การควบคุมอาหารและการลดน้ำหนักเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ

กินไม่เลือกเสี่ยง Sex เสื่อมจริงหรือ

อาหารที่เลือกกินในแต่ละวันของคนเราส่งผลต่อสุขภาพในทุกด้าน ทั้งด้านร่างกาย จิตใจ รวมถึงสุขภาพเพศ ซึ่งหากเลือกกินตามใจเกินไปอาจทำให้เซ็กซ์เสื่อมหรือ สมรรถภาพทางเพศ ลดลงและอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ในครอบครัวได้

สาเหตุของการหย่อน สมรรถภาพทางเพศ

แบ่งได้ 3 สาเหตุ คือ

• สุขภาพทางกาย
  • โรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิต โรคอ้วน โรคหัวใจ หรือภาวะคอเลสเตอรอลสูง
  • ความผิดปกติบริเวณไขสันหลัง เช่น ความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลาง การบาดเจ็บที่ไขสันหลัง
  • ภาวะขาดฮอร์โมนเพศชาย
• สุขภาพทางใจ
  • ความเครียด
  • ซึมเศร้าหรือโรคจิตเภทที่ต้องใช้ยา
  • ปัญหาทางอารมณ์และจิตใจ เช่น ความรู้สึกผิดหรือความกังวล
• พฤติกรรมการใช้ชีวิต ซึ่งเป็นต้นเหตุของการนำไปสู่ปัญหาสุขภาพกายและใจ
  • ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
  • สูบบุหรี่
  • ติดเกม นั่งอยู่แต่หน้าจอเป็นเวลานาน
  • พักผ่อนไม่เพียงพอ
  • กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์

จะรู้ว่าหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้อย่างไร ?

ในผู้ชายอาการหลัก ๆ ที่สังเกตได้ง่าย คือ อวัยวะเพศไม่แข็งตัวและไม่มีอารมณ์ทางเพศ ซึ่งความจริงแล้วยังมีอาการอื่น ๆ ที่เป็นปัญหาอีก เช่น การหลั่งเร็ว การหลั่งช้าส่วนอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้หญิงมักจะเป็นการไม่มีอารมณ์ทางเพศ โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน

ผู้ชายส่วนใหญ่เมื่อมีปัญหาหย่อนสมรรถภาพทางเพศ มักเข้าใจว่าขาดฮอร์โมนเพศชายแน่นอน แต่จริง ๆ แล้วเป็นความเข้าใจที่ผิด เพราะอย่างที่กล่าวไปการขาดฮอร์โมนเพศชายเป็นเพียง 1 ในหลาย ๆ สาเหตุของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเท่านั้น

โดยส่วนใหญ่การหย่อนสมรรถภาพทางเพศมักเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต หรือสุขภาพจิตมากกว่า ยกตัวอย่างง่าย ๆ วันไหนที่เราเครียด ก็ไม่อยากมี sex เป็นเรื่องธรรมดา

คำแนะนำโดยทั่วไปสำหรับปัญหาหย่อนสมรรถภาพทางเพศ คือ การปรับพฤติกรรมชีวิต กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าไม่อยากให้ สมรรถภาพทางเพศ เสื่อม

• อาหารทอด เสี่ยงต่อภาวะไขมันในเลือดสูง โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และโรคอ้วน
• ของหวาน ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้ไม่มีเรี่ยวแรง
• เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หากดื่มมากเกินไปส่งผลให้ระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์เพิ่มสูงขึ้น ทำให้เสี่ยงต่อภาวะไขมันในเลือดสูง อาจเกิดเส้นเลือดอุดตันได้

ทำไมโรคเบาหวานจึงมีปัญหากับเรื่องบนเตียง ?

• โรคเบาหวานมีผลกระทบกับเส้นประสาทและหลอดเลือดบริเวณอุ้งเชิงกราน ทำให้การไหลเวียนของเลือดที่อุ้งเชิงกรานและอวัยวะเพศไม่ดี
• ระดับน้ำตาลในเลือดสูงส่งผลกระทบต่อฮอร์โมน เกิดภาวะดื้ออินซูลิน ทำให้การผลิตฮอร์โมนในร่างกายโดยเฉพาะฮอร์โมนทางเพศถูกผลิตต่ำลง
• ความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดทำให้ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานมีอาการเหนื่อย อ่อนเพลีย

กินหวานทำให้ Sex เสื่อมจริงหรือ ?

ปัญหาที่พบในผู้ชาย ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (องคชาตไม่แข็งตัวหรือแข็งตัวชั่วคราว) ในรายที่เบาหวานคุมได้ไม่ดีมาก ๆ จะเกิดภาวะอสุจิย้อนกลับ ซึ่งเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อหูรูดผิดปกติ ไม่สามารถบีบให้อสุจิออกไปทางท่อปัสสาวะจนหมด

ทำให้อสุจิบางส่วนย้อนกลับไปในกระเพาะปัสสาวะ ส่งผลให้ปริมาณอสุจิหลั่งออกมาน้อย อาการเหล่านี้อาจไม่เกิดขึ้นกับผู้ป่วยโรคเบาหวานทุกคน จะเกิดขึ้นในผู้ป่วยบางรายเท่านั้น หากรักษาและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด จะสามารถปฏิบัติกิจกรรมได้ตามปกติ

วิธีดูแลร่างกายเพื่อเพิ่ม สมรรถภาพทางเพศ ให้ดีขึ้น

• ควรออกกำลังกายวันละ 30 นาที อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ช่วยลดการเกิดภาวะสมรรถภาพทางเพศเสื่อมได้ และเสริมสมรรถภาพทางเพศให้ดีขึ้น
• กินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ (อย่างจำกัด)
• ลดการกินเนื้อแดง เนื้อสัตว์แปรรูป และธัญพืชขัดสี
• ควบคุมความดันเลือด คอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
• ขยับกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อที่ต้องการความแข็งแรงเพื่อช่วยเรื่องสมรรถภาพทางเพศ คือ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น ให้ออกกำลังกายบริเวณกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน 2 ครั้งต่อวัน เป็นเวลา 3 เดือน
• งดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่และกัญชา จะช่วยให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น

สรุป การควบคุมอาหารและการลดน้ำหนักเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ

การดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ ส่งผลดีต่อร่างกายในทุก ๆ ด้าน รวมถึงเรื่องของสมรรถภาพทางเพศที่เป็นเรื่องสำคัญสำหรับชีวิตคู่ เพราะฉะนั้นควรตรวจเช็กร่างกายและสุขภาพสม่ำเสมอเพื่อความสุขในการดำรงชีวิต

เพื่อสุขภาพที่ดี สามารถปรึกษาผ่านช่องทาง LINE OA ได้ตลอด 24 ชั่วโมง หรือ เข้ามาติดต่อที่สาขา คลิกที่นี่เพื่อดูสาขาใกล้บ้านคุณ

MD. Suebphong Angchoun

See Full Bio